Le longe-côte ou marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. L’activité se pratique à plusieurs tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier.
 
Le longe-côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entraînement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.
 
Grâce à ses vertus et sa convivialité, l’activité connaît un très fort engouement et se pratique désormais sur la majorité du littoral français et depuis peu, en milieu lacustre.
 
 
Intérêts et bienfaits
● une pratique accessible à tous : inutile d’être sportif confirmé, il suffit d’adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé.
● une activité salutaire au bien-être et à la santé : elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.
● un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.
 
 
Activité de loisir, de bien-être et de santé, le longe-côte c’est aussi de la compétition.
 
Le Championnat de France de longe-côte
 
En sport comme en toutes choses, on avance mieux quand on a un but. Pourquoi ne pas essayer la compétition ?
 
Outre ses bienfaits physiques et mentaux, la pratique du longe-côte en compétition représente également un atout considérable pour le développement personnel. L’envie de progresser et l’amélioration de ses performances dans un milieu naturel et spécifique à fortes valeurs ajoutées où l’enjeu permet de donner confiance en soi ainsi que l’énergie pour affronter les autres défis quotidiens.
 
Des championnats régionaux et un championnat de France sont organisés chaque année sur des parcours chronométrés de 50 mètres (avec pagaies) et 200 mètres (à mains nues) en solo ou 400 mètres en binômes (mains nues et ustensiles de propulsion) et 1000 mètres en équipes de 4 (mains nues). Huit catégories sont concernées : Minimes/Cadets (12/15 ans), Juniors (16/17 ans), Senior (18/39 ans), Master 1 à 4 (40/70 ans et +) et Handi (déficients visuels).
FFRandonnée.
 

5 règles essentielles pour bien longer (...)

● une combinaison intégrale en néoprène ou un shorty suivant la saison (obligatoire)
● des chaussures néoprène ou des baskets (obligatoire)
● une cagoule amovible et une paire de gants en hiver pour les frileux ! (facultatif)

Christian Sylvestre est notre animateur de longe-côte.
Il est titulaire des brevets fédéraux
● d’animateur
● d’animateur santé
● d’entraîneur
● d’arbitre

Les cours commencent le 18 septembre 2023, se terminent le 16 mai 2024 et n’ont pas lieu pendant les vacances scolaires ainsi que les jours fériés.
 

 
La séance du dimanche est un entraînement à la compétition avec chronométrage, pagaie, 200m, 400m binôme, 1000m quarte, cardio...
L’inscription à cette séance n’est pas corrélée à une obligation de participation aux compétitions.
 
Important : tous les inscrits à cette séance doivent fournir un certificat médical mentionnant une non contre-indication à la marche aquatique y compris en compétition.

Voici les tarifs pour la saison 2023-2024 :
 
● Adhésion à l’association : 10 €
● Séances : 40 €
● Licence loisirs : 28,25 € assurance IRA comprise (Individuelle avec Responsabilité Civile et Accidents Corporels).
 
Total adhésion loisirs : 78,25 €
 
● Licence compétition : 56,00 € assurance IRA comprise (Individuelle avec Responsabilité Civile et Accidents Corporels).
 
Total adhésion compétition : 106,00 €

Parking du Moulin-Blanc côté Spadiumparc.

● l’inscription
L’inscription se fait en 3 temps :
– vous nous adressez un mail avec vos souhaits horaires à l’adresse suivante mabm29200@gmail.com
– nous vous adressons la fiche d’inscription par mail.
– vous nous renvoyez le dossier complet.
 
● le certificat médical
Comme nous sommes une nouvelle association, un certificat médical de moins de 3 mois à la date de validation de la licence est obligatoire.
Pour les séances loisirs, le certificat médical doit mentionner une non contre-indication à la marche aquatique.
Pour les compétiteurs, le certificat médical doit mentionner une non contre-indication à la marche aquatique y compris en compétition.
 
Pour obtenir votre certificat médical, vous pouvez vous adresser à votre médecin traitant ou au Centre de Médecine du Sport 26 rue Camille-Desmoulins, Brest 0298335340 (attention aux dates de RDV assez éloignées).

Est-ce que ça va me plaire ? Est-ce que je suis capable ?
Vous vous interrogez ?
 
Vous pouvez effectuer 2 essais à titre gratuit.
La participation à ces séances d’essai est bien sûr conditionnée par l’effectif présent auxdites séances (maximum 20 participants).
 
Il vous faut juste remplir le formulaire de contact ci-contre en indiquant les mentions suivantes :

● attestation sur l’honneur que mon état de santé est compatible avec l’activité ;
● coordonnées d’une personne à joindre en cas de nécessité ;
● autorisation de faire appel aux secours ;

et nous l’adresser par mail à mabm29200@gmail.com
 
Vous devez aussi posséder votre équipement personnel (combinaison, chaussons…).

Séance de longe-côte au Moulin-Blanc.
Merci à Benjamin Keravec pour cette magnifique vidéo.